産後太りの解消
重労働の出産を終え、赤ちゃんと家に戻り、子育てに奮闘する毎日。そして、子育て生活が少しずつ安定してくるのが、産後１年・・・。つまり、子供が１歳くらいになると、お散歩などで外へ出る機会が増えたり、赤ちゃんが夜まとめて眠ってくれるようになるなど、生活にも少しずつ余裕ができてきたりして、ホッと一息。すると、まもなく出てくる悩み。それは、出産前に増えた体重が減らない・・・または、体重は減っているのに、なぜかウェストの太さが元に戻らない・・・など、ダイエットに関する悩み・・・ですよね。
子育ては大変な重労働です。育児に負われて、食事の時間も取れず、赤ちゃんがお昼寝したときに、手軽に食べられるものをパパッと食べて、赤ちゃんの横に一緒にゴロン･･･やっと寝てくれた、寝顔もカワイイなぁ～とながめているうちに、日頃の睡眠不足もあって、いつのまにか一緒に眠ってしまったり・・・ということもあるでしょう。
子育て中に、食事を減らそうと思ってはいけません。授乳に差し支えがありますし、ホルモンのバランスも崩れやすく、身体を壊してしまうことになってしまいます。しかし、子育て中にも出来るダイエット、ベビーちゃん子育て中にしか出来ないダイエット方法がありますよ。
ダイエットとは、基本的に、バランスのよい食事を摂り、有酸素運動が効果的で、体脂肪を燃焼させることが良いとされています。家の中で出来るダイエットといえば、ダンベル体操。このさい、ベビーをダンベルにしちゃいましょう！
赤ちゃんを抱っこします。１歳前後の赤ちゃんなら、首もすわっていますし、体重もほどほどです。縦抱きでも横抱きでも良いですよ。赤ちゃんを両手でしっかり抱っこし、足は肩幅より少し広めに開き、そうです、スクワットです！筋肉を鍛えられます。有酸素運動です。何よりも、赤ちゃんが大喜びですよ。試してみてくださいね。
まだまだあります。ママが仰向けに寝ます。赤ちゃんをママの足の上に座らせます。そして、赤ちゃんを両手でしっかり支えて、そうです、腹筋です。赤ちゃん大喜びです。起き上がったら赤ちゃんにチュゥしちゃいましょう。キャ～キャ～言って顔を背けたらもってこい。そのお顔を追いかけて無理やりチュゥしちゃいます。ウエスト捻りをくわえた効果的な腹筋運動が出来るはずです。お試しください。
また、定番の飛行機ビューンも楽しいですし、ママが座った状態で、ママの足を開いたり閉じたりしながら、ママの足が閉じたときに赤ちゃんの脇の下からしっかりささえてあげてジャンプさせてあげます。腹筋、背筋が鍛えられると思いますよ。
こんな感じで、子育てを楽しんでしまいましょう。１歳前後の赤ちゃんは、本当に笑顔が可愛くて癒されます。
